方便面是眾所周知的垃圾食品，方便面的存在視乎只為了方便，而完全沒有營養(yǎng)。告訴大家，“沒有壞的食物，只有壞的吃法”一直是我們的堅(jiān)持，方便面也可以很營養(yǎng)。

你們知道嗎？三個(gè)方便面的缺點(diǎn)：

1、含油量高，并且油脂大多為棕櫚油。2、含鹽量高。3、膳食纖維含量低。

優(yōu)點(diǎn)兩個(gè)：1、方便、快捷，可應(yīng)急食用。2、碳水化合物含量豐富，能量足夠。

沒有壞的食物，只有壞的吃法，那么接下來教你如何更營養(yǎng)的吃方便面。

1、第一碗水要倒掉。因?yàn)闀?huì)有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。

2、加點(diǎn)青菜和瘦肉。因?yàn)榉奖忝婧苌儆胸S富的膳食纖維和足夠的蛋白質(zhì)，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個(gè)問題，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

3、料包醬包要減半。放料包的時(shí)候盡量放一半即可，為了增強(qiáng)口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

4、面湯味美但別喝。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美，但是你要知道大量的鹽和油都在里面，所以把面湯倒掉吧，沒什么可惜的。